-->

Daftar Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Penyakit yang disebabkan karena kadar kolesterol tinggi menjadi momok bagi kita. Akibat yang fatal bisa ditimbulkan karena kelalaian kita dalam mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh kita. Oleh karenanya penting bagi kita untuk mengetahui daftar makanan yang mengandung kolesterol tinggi agar kita bisa meminimalisir dalam mengkonsumsinya.

Kolesterol

Pentingnya Menjaga Kadar Kolesterol

Kolesterol adalah lemak tubuh/lipid yang bergabung dengan protein sehingga menjadi lipoprotein. Hampir 80% kolesterol dihasilkan oleh tubuh dan sisanya 80% dihasilkan oleh makanan. Dalam kondisi normal, kolesterol beperan penting untuk membuat hormon, vitamin dan asam empedu serta transmisi impuls saraf. Namun, jika kolesterol  melebihi batas normal akan memicu berbagai penyakit seperti penyumbatan pembuluh darah yang penyebabkan peredaran darah tidak lancar yang apabila dibiarkan akan menyebabkan pembuluh darah ke jantung atau ke otak bisa tersumbat. Hal inilah yang menyebabkan asal muasal penyakit jantung coroner dan stroke.

Menjaga agar kolesterol tetap normal adalah penting mengingat begitu berbahayanya akibat yang ditimbulkan jika kolesterol melebihi ambang batas normal. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi.

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Berikut daftar makanan yang mengandung kolesterol tinggi ;

1. Kuning Telur

Dalam 100 gram kuning telur mengandung 123 miligram kolesterol. Kuning telur puyuh mempunyai kadar kolesterol dua kali lipt dari telur ayam walaupun ukurannya lebih kecil

2. Margarin dan Mentega

Dalam 100 gram margarin atau mentega terdapat 215 miligram kolesterol. Dalam satu sendoknya terdapat kurang lebih 30 miligram kolesterol. Hati-hati ya, margarin atau mentega ini hamper ada di setiap produk kue atau roti

3. Udang, Cumi dan Kerang

Setiap 100 gram udang mengandung 195 miligram kolesterol. Cumi dan kerang juga termasuk ke dalam pantangannya. Menurut dr Phaidon, udang. Cumi dan kerang merupakan kecoa laut yang memasukkan hamper semua jenis mineral ke dalam tubuhnya termasuk jenis mineral yang berbahaya seperti cadmium dan mercuri.

4. Gorengan

Aneka makanan gorengan dan cemilan yang digoreng mengandung kolesterol. Minyak sayur yang digunakan untuk menggoreng bisa meningkatkan kadar lemak jahat pada makanan. Dalam 100 gram gorengan mengandung 172 miligram kolesterol.

5. Jeroan

Secara umum semua jenis jeroan tidak bagus untuk kesehatan. Selain mengandung kadar kolesterol yang tinggi, jeroan juga mengandung kadar purin yang tinggi yang bisa menyebabkan asam urat. Dalam 100 gram jeroan mengandung 564 miligram kolesterol. Tinggi banget ya…

Mari kita mulai menjaga diri kita mulai dari sekarang mulai dari asupan yang kita makan ya...dengan mengetahui daftar makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi setidaknya kita bisa mengerem nafsu makan kita yang berlebihan terhadap makanan-makanan tersebut

0 Response to "Daftar Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel